夏太り対策！！

もうすぐ夏、夏バテしないように頑張りましょう！！

夏バテも大変だけど、夏太りする人もいるのでは？？

そんな夏バテ＆夏太り対処法を紹介

夏についついこんな行動を取ってませんか？

１．汗をかいたので冷たく甘いドリンクをがぶ飲み

２．身体の芯から冷える冷たいデザートは止められない

３．食欲がないので食事はさっぱりした麺類だけで済ます

４．空腹でビールを一気飲み

*．上記の行動を取っていると２つの危機が引き起こされる
　それが「夏バテ」と「夏太り」

危機の発端は血液にあり！！

血糖値にジェットコースター並みの乱高下が起こり１週間後には
夏バテするおそれが・・

２週間から１ヵ月後には夏太りの恐れがある

血糖値の乱高下とは？？

１．夏はエネルギー消費が激しいため身体が無意識に糖を必要とする

２．空腹時など糖だけの大量摂取で血糖値が上昇するとインスリンが大　　　　　　　　量に分泌され、血糖値が急降下してしまう

３．血糖値の乱高下を繰り返していると、糖が脂肪細胞に溜め込まれ肥満傾向に・・・・

！！結果「夏太り」となる！！

そして倦怠感やだるさなどの「夏バテ症状」も引き起こされる

＜対策として！＞＊人により異なりがあります

１．急激に血糖値を上げる行為はしない事

２．糖だけの摂取は控える！野菜やたんぱく質を一緒に摂る事

３．一気飲み禁止！おつまみ（枝豆や冷奴など）と一緒に摂る事

４．一度に大量に糖を取らない事

＜身体が糖を欲しない状態にするには・・＞

１．朝食を必ず食べる事

２．糖＋たんぱく質、バナナや目玉焼きなど摂る

３．時間がないときは「バナナ＋ヨーグルト」

結果、腸で余分な糖を捕まえ体外に排出してくれるため

血糖値の上昇を抑える作用がある

夏バテは体力の低下に伴いひどくなるので、なるべく物を食べる事！！

どうしても食欲がなく体の症状が悪い時は医師に相談するなどの対処を・・

必ずしも、すべてが有効とは個人差もある事なので言えませんが

対処法としては有効だと思います

参考程度のもので申し訳ありません　ｍ（ ＿ ＿ ）ｍ

夏を快適に過ごしましょう！！

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